Tipps für einen Sunday Reset
MORGEN
Lass deinen Körper natürlich aufwachen – starte den Tag ohne Hektik. Kaffee und ein gutes Fee-Good Frühstück, wie ein warmes Porridge oder eine proteinreiche Breakfast Bowl Unterstütze deinen Körper mit Superfoods und für dich abgestimmten Supplements
Self-Care : Affirmationen, Hautpflege, Maske, Gua Sha, Cryo, Körperpflege, Dry Brush, Öl
RÜCKBLICK AUF DIE LETZTE WOCHE
Nimm dir einen Moment, um die vergangene Woche zu reflektieren. Was hast du erreicht? Welche Herausforderungen gab es? Welche Erkenntnisse hast du gewonnen? Diese Reflexion hilft dir, Muster zu erkennen und dich weiterzuentwickeln.
ZIELE FÜR DIE NÄCHSTE WOCHE
Setze klare Prioritäten und realistische Ziele für die kommende Woche. Integriere Ziele, die dich in deiner persönlichen Weiterentwicklung unterstützen.
SELF-CARE ROUTINE
Nimm dir bewusst Zeit für Selfcare, um dich zu entspannen und neue Energie zu tanken: Lesen, Ein ausgiebiges Bad nehmen, Infrarotsauna, Ein neues Hobby ausprobieren
JOURNALING
Schreibe deine Gedanken, Gefühle und Wünsche auf – Journaling kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Emotionen zu verarbeiten und Intentionen für die Woche zu setzen. Falls Schreiben nicht dein Ding ist, probiere Zeichnen – auch das kann beruhigend wirken.
BEWEGUNG
Bewege deinen Körper – auch sanfte Aktivität steigert dein Wohlbefinden: einen lockeren Lauf machen, Stretching, leichtes Yoga, Spazierengehen und Natur genießen
DOWNTIME
Plane bewusst Zeit ein, um abzuschalten, zu entspannen oder etwas zu tun, das dir Freude bereitet: Meditation, Ruhige Atemübung
SCHLAF & MENTALE GESUNDHEIT
Dieser Tag soll dich nicht stressen – sorge für innere Ruhe und Balance. Nimm ein Bad, räuchere mit Palo Santo, mache eine beruhigende Meditation. Gönn dir ausreichend Schlaf und achte auf deine mentale Gesundheit.
