Kleine Rituale, große Wirkung — unsere Tipps, um deine Erkältung leichter zu überstehen.
Verfasst von Ewa Giers
1. Lymphdrainage
Eine manuelle Lymphdrainage kann wahre Wunder bewirken, wenn es darum geht, deinen Körper bei der Bekämpfung von Infekten zu unterstützen. Sie wirkt nicht nur im Gesicht, sondern am gesamten Körper. Wichtig ist, zuerst die Knotenpunkte zu öffnen – beispielsweise im Hals- und Nackenbereich, an den Achseln, in den Leisten und Kniekehlen –, um den Lymphfluss effektiv anzuregen. Mit sanften, kreisenden Bewegungen wird der Abtransport von Abfallstoffen und Krankheitserregern gefördert.
Für alle, die sich lieber in professionelle Hände begeben möchten, habe ich zwei persönliche Favoriten, die du unbedingt ausprobieren solltest:
Beaunique: Wendy hat wahrhaft „Magic Hands“. Mit ihrem holistischen Feel-Good-Ansatz sorgt sie für eine tiefenwirksame Massage, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist entspannt. Perfekt, um sich rundum wohlzufühlen.
Instagram: @oh_beauniqueAesthetics Care: Dieses Studio ist auf Lymphdrainagen spezialisiert und bietet einen starken Fokus auf die brasilianische Lymphdrainage. Mit ihrer Expertise ist Aesthetics Care ein Must-Visit für alle, die auf sichtbare Ergebnisse und tiefgehende Regeneration setzen.
Instagram: @aesthcare
Gönn dir dieses wohltuende Ritual – dein Immunsystem wird es dir danken!
2. Immunity Drink
Ein Immun-Boosting-Getränk ist der perfekte Begleiter für kalte Tage:
½ Wurzel Kurkuma, frisch geraspelt
1 Stück Ingwerwurzel, ebenfalls geraspelt
1 Löffel Manuka-Honig (hitzeresistent und entzündungshemmend)
Ein Schuss frische Zitrone für die Extraportion Vitamin C
Einfach heißes Wasser darüber gießen, kurz ziehen lassen und schluckweise genießen. Optional kannst du eine Prise Zimt oder schwarzen Pfeffer hinzufügen, um die Wirkung des Kurkumas zu verstärken.
Erkältungen sind nie angenehm, aber mit den richtigen kleinen Ritualen kannst du deinem Körper dabei helfen, schneller zu regenerieren. Hier sind fünf einfache und effektive Tipps, die dich unterstützen:
3. Achtsamer Spaziergang an der frischen Luft
Auch wenn du dich schlapp fühlst, kann ein achtsamer Spaziergang an der frischen Luft wahre Wunder bewirken. Atme tief ein, spüre die kühle, klare Luft in deinen Lungen und lass deinen Blick auf die kleinen Details deiner Umgebung schweifen – das Rascheln der Blätter, die sanften Farben der Natur oder die Wärme eines Sonnenstrahls auf deiner Haut. Bewegung regt die Durchblutung an, unterstützt deinen Körper bei der Regeneration und bringt neue Energie. Gleichzeitig beruhigt die Natur dein Nervensystem und schenkt dir wertvolle Momente der Entspannung.
Ein besonderer Ort für achtsame Spaziergänge in Hamburg ist der Jenischpark. Diese kleine Oase vereint Wiesen, Waldausschnitte und herrliche Aussichten auf die Elbe. Für alle, die einen gemütlichen Spaziergang suchen, bietet der Park den idealen Rahmen. Wer Lust auf eine längere Runde hat, kann den Weg bis zum Elbstrand erweitern – perfekt, um frische Luft und die besondere Atmosphäre Hamburgs zu genießen.
4. Winter Love Drops von Wilder Botanics
Die Winter Love Drops sind eine sorgfältig zusammengestellte organische Kräutermischung aus Echinacea, Thymian und Propolis. Diese Kombination wird traditionell verwendet, um bei leichten Infektionen, Halsschmerzen und Atemwegsinfektionen Linderung zu verschaffen. Die Inhaltsstoffe wirken synergetisch und unterstützen die Immunfunktion deines Körpers.
Anwendung: Einfach zweimal täglich 30 Tropfen oder eine volle Pipette in Wasser geben und trinken. Perfekt für die kalte Jahreszeit!
Die Winter Love Drops von Wilder Botanics sind bei uns im Shop erhältlich – hol dir deinen kleinen Immun-Boost für zu Hause.
5. Ruhe und mentale Pausen
Dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Plane bewusst Pausen ein, in denen du dich hinlegst, einen Podcast hörst, die Augen schließt oder einfach 5 Minuten auf deinen Atem achtest. Mentale Ruhe ist genauso wichtig wie physische Erholung, um deinen Cortisolspiegel zu senken und dein Immunsystem zu stärken.
Für Meditationseinsteiger:innen bietet die App Headspace eine ideale Möglichkeit, erste Erfahrungen zu sammeln und sanft in die Praxis einzusteigen.
Wer persönliches Guiding von erfahrenen Expert:innen bevorzugt, sollte bei Laura Israel oder Annika Isterling vorbeischauen. Beide bieten inspirierende Methoden und Kurse an, die dich bei der Suche nach innerer Balance, tiefen Verbindungen und einer regelmäßigen Meditationspraxis unterstützen.
Laura Israel auf Instagram: @laurasolveigisrael
Annika Isterling auf Instagram: @annikaisterling
Mit diesen kleinen, aber wirkungsvollen "Health Quickies" kannst du deinem Körper dabei helfen, eine Erkältung schneller zu überwinden. Probier’s aus und schenke dir selbst die Aufmerksamkeit, die du jetzt brauchst.
